불면증이란?
잠들기까지 오랜 시간이 걸리거나, 자다가 자주 깨고, 깨고 나면 다시 잠들기 어려운 상태를 말합니다. 우리 몸의 브레이크가 고장 난 상태와 같습니다.
자율신경 불균형
교감신경이 낮밤 구분 없이 흥분되어 있어, 몸이 이완되지 못하고 계속 긴장 상태를 유지하는 원인입니다.
심화(心火)와 스트레스
심장의 열(火)이 머리로 올라와 뇌를 각성시키고, 끊임없는 생각과 불안으로 잠을 방해합니다.
기혈 부족
몸을 진정시킬 수 있는 기혈이 부족해지면, 허열이 뜨게 되어 얕은 잠을 자게 됩니다.
잠을 못 자는 괴로움,
방치하면 건강까지 무너집니다
- ✓잠드는 데 30분 이상 소요된다
- ✓중간에 깨면 다시 잠들기 힘들다
- ✓새벽에 너무 일찍 깨어버린다
- ✓자고 일어나도 개운하지 않고 피곤하다
- ✓낮 동안 집중력이 떨어지고 예민해진다
위 증상 중 2가지 이상이 해당된다면 치료가 필요합니다.
불면증 방치율 70%
만성으로 진행되기 전 조기 치료가 중요합니다.
소소일상한의원
불면 치료 프로그램
인위적인 수면 유도가 아니라, 뇌와 몸 스스로가 이완할 수 있는 환경을 만듭니다. 스트레스로 과열된 심장의 열은 내리고, 부족한 기혈은 채웁니다.
한약 치료
불안한 마음을 진정시키고
뇌의 각성을 가라앉히는 1:1 맞춤 처방입니다.
뇌의 각성을 가라앉히는 1:1 맞춤 처방입니다.
약침 치료
긴장된 신경을 이완시키고
기혈 순환을 뚫어 숙면 환경을 조성합니다.
기혈 순환을 뚫어 숙면 환경을 조성합니다.
생활 관리 지침
치료와 함께 반드시 병행해야 할 생활 습관입니다.
🌙
수면 루틴 고정
매일 같은 시간에 눕고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지합니다.
📵
취침 전 전자기기 차단
잠들기 1시간 전 스마트폰·TV 사용을 중단하여 뇌를 이완시킵니다.
☕
카페인·알코올 제한
오후 2시 이후 카페인을 피하고, 취침 전 음주를 삼갑니다.
🧘
이완 호흡법
4-7-8 호흡법이나 복식호흡으로 자율신경을 안정시킵니다.